Rückbildung Rückbildungsyoga Beckenbodentraining Postnatal

Postnatales Yoga – Zeit für dich. Kraft für den Alltag. Nähe zu deinem Baby.

Dein Körper hat Großes geleistet – jetzt ist es Zeit, ihn sanft und liebevoll zu stärken. In unserem Postnatal-Yoga-Kurs mit und ohne Baby findest du Raum zur Regeneration, Bewegung und zum bewussten Ankommen in deinem neuen Alltag als Mama.

Warum Postnatales Yoga so wertvoll ist
• Stärkung von innen heraus: Sanfte Übungen unterstützen die Rückbildung, kräftigen Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur – genau dort, wo dein Körper es jetzt braucht.
• Zeit für dich: Du darfst wieder in deinen Körper hineinspüren, ihn neu entdecken und dir bewusst Momente der Achtsamkeit und Selbstfürsorge gönnen.
• Verbesserte Körperhaltung & Wohlbefinden: Yoga hilft, Verspannungen (z. B. durch Stillen oder Tragen) zu lösen und deine Haltung zu stabilisieren – für mehr Energie im Mama-Alltag.
• Atem & Entspannung: Spezielle Atem- und Entspannungstechniken fördern innere Ruhe und Ausgeglichenheit – wichtig für dich und dein Baby.
• Mit oder ohne Baby: Du entscheidest. Dein Baby ist herzlich willkommen – in sanfte Übungen integriert oder einfach nah bei dir. Oder du gönnst dir ganz bewusst eine Stunde nur für dich.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Mütter ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt (bei Kaiserschnitt nach ärztlicher Rücksprache). Egal ob du Yogaerfahrung hast oder nicht – jede Mama ist willkommen.

Was dich erwartet:
Eine achtsame, liebevolle Atmosphäre, Übungen angepasst an deine Bedürfnisse, Zeit für Austausch und Verbindung – mit dir selbst, anderen Müttern und deinem Baby.

Stärke dich. Atme durch. Finde zurück in deine Mitte.

Melde dich jetzt an und gönn dir dieses Werkzeug in deinem neuen Lebensabschnitt!

10er Karte - 140€