Stressbewältigungs Kurse

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Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit. Der 8 Wochen Kurs nach Jon Kabat-Zinn ✨️


⛔️ Deinen Weg raus aus der Stressspirale ⛔️


✨️ Die Kurse findet über 8-Wochen in einem kleinen Kreis von maximal 5 Personen statt.

Aktuelle Termine

22.08.24 - 10.10.24

Immer donnerstags von 17.00 - 19.00 Uhr.


30.08.24 - 18.10.24

Immer freitags von 9.30 - 11.30 Uhr.


17.10.24 - 12.12.24

Immer donnerstags von 17.30 - 19.30 Uhr.


25.10.24 - 20.12.24

Immer freitags von 9.30 - 11.30 Uhr.


Wo: In der Elsasser Straße 97, Bremen

Melde dich direkt für ein kostenfreies Vorgespräch und

✨️ finde Gelassenheit in deinem Alltag

✨️ entwickel Routinen die dir Kraft geben

✨️ lerne Dich besser kennen

✨️ komm in Kontakt mit deinen Bedürfnissen

✨️ Finde einen gesunden Umgang mit Stress

✨️ schenke dir Zeit für Dich


Deine Investition: 420€


Weitere Infos findest du hier und auf unserer Website www.mindfulpanda.de


Weitere Infos für Dich

⬇️Was bedeutet MBSR?⬇️


✨️ ️MBSR steht für "Mindfulness-Based Stress Reduction" (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und ist ein strukturiertes Programm zur Förderung von Achtsamkeit, das von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.

✨️ ️Es kombiniert Elemente der Meditation, Yoga und achtsamen Bewegungspraktiken, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

✨️ ️Der MBSR Kurs geht acht Wochen und beinhaltet regelmäßige Sitzungen, in denen die Teilnehmer verschiedene Achtsamkeitspraktiken erlernen und vertiefen.

✨️ ️Dazu gehören angeleitete Meditationen, Körperwahrnehmungsübungen und Yoga.

✨️ Ziel ist es, die Fähigkeit zu entwickeln, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und mit Stress und Herausforderungen gelassener umzugehen.


⬇️ Ist MBSR wirksam?? ⬇️


✨️️MBSR ist ein anerkanntes und sehr wirksames Instrument zur Stressbewältigung für Menschen in verschiedenen Lebensbereichen.

✨️ ️Es basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und wird von vielen medizinischen Fachkräften als ergänzende Therapieform empfohlen.

✨️ ️Im Mittelpunkt des 8-Wochen Programms steht die Schulung der Achtsamkeit durch formelle Übungen und Meditationen in Stille und in Bewegung.

✨️ ️Durch MBSR ist es gelungen, die positiven Wirkungen von Achtsamkeit und Meditation mit den Erkenntnissen der modernen Psychologie und Stressforschung zu verbinden.


⬇️Was sind die Kernelemente des MBSR Kurses?⬇️


✨️ ️Informelle Übungen in Stille & in Bewegung

✨️ Themenbezogene Vorträge.

✨️ ️Austausch in der Gruppe.

✨️ ️Integration der Übungen in den Alltag.


⬇️Für wen ist ein MBSR Kurs geeignet?⬇️


für alle Menschen:

️✨️ die den Wunsch haben, neue

✨️ Lösungsstrategien zu entwickeln, um besser mit Stress umgehen zu können.

✨️ ️die den Wunsch haben, sich persönlich weiterzuentwickeln,

✨️ die unter akuten oder chronischen Beschwerden leiden

✨️ ️die sich gerade in einer belastenden Situation befinden

✨️ ️die sich eine ergänzende Unterstützung zu ihrer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung wünschen

️die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen möchten


⬇️Wie läuft ein MBSR Kurs ab?⬇️


️✨️ Individuelles Vorgespräch

✨️ 8 Treffen zu je 2 Stunden

✨️ ️Übungen für deinen Alltag

✨️ ️unterstützende Übungsmaterialien

✨️ Tägliche Übungspraxis

✨️ Individuelles Nachgespräch


Ich freu mich von dir zu hören


Lola Gut


Zert. MBSR & MBCL Trainerin (Institut für Achtsamkeit)


Zertifizierte Systemische Coach