MBSR Kurs „Achtsamkeit im Alltag“

Liebe Interessierte,

möchtest du lernen, besser mit Stress umzugehen, gelassener zu werden und mehr Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren?
Dann lade ich dich herzlich zu einem 8-wöchigen MBSR-Kurs ein.

Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es kombiniert Meditation, sanfte Bewegungsübungen und Reflexionen, um dir zu helfen, bewusster und ausgeglichener zu leben.

Das Programm wurde in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Massachusetts (USA) entwickelt und durchgeführt.

Die Kombination aus buddhistischen Formen der Meditation und Erkenntnissen der Psychologie, führt uns MBSR zu einem tieferen Verständnis der eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen.

Durch die regelmäßige Praxis und Übungen lernst du, deine Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne zu bewerten oder zu urteilen. Es unterstützt dich darin, deine automatischen Reaktionsmuster zu erkennen und zu durchbrechen, die oft Stress und psychisches Leid verursachen.

MBSR bietet dir praktische Techniken und Übungen, die du in deinem Alltag täglich anwenden kannst um entspannter und bewusster durch dein Leben zu gehen.

„Du kannst die Wellen nicht aufhalten aber du kannst lernen auf ihnen zu surfen.“

Jon Kabat-Zinn


Kursdetails:

Der Kurs findet einmal wöchentlich Sonntags vom 6. April bis 1. Juni 2025 jeweils von 15-17.30 Uhr in 8 Terminen in einem schönen Berliner Studio statt. Ostersonntag der 20.4.25 entfällt.

Termine:

Immer Sonntags 6.4., 13.4. ,27.4 , 4.5. 11.5., 18.5. , 25.5. und 1.6.2025

Dauer: 8 Wochen

Kosten:

Da dieser Kurs mein persönlicher Zertifizierungskurs zur
Achtsamkeits- & MBSR-Lehrerin ist, biete ich diesen Kurs einmalig für die Hälfte des regulären Preises für 200€ an.

Was dich erwartet:

- angeleitete Achtsamkeitsmeditationen
- Körperwahrnehmungsübungen (Body Scan)
- Sanfte Bewegungsübungen (Achtsames Yoga)
- Austausch in der MBSR-Gruppe
- Selbstfürsorge
- Achtsamer Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Alternativen für mehr Gelassenheit im Alltag
- Besserer Umgang mit Schmerzen und chronischen Erkrankungen

Der Kurs ist für alle geeignet, die interessiert sind, egal, ob du schon Erfahrung mit Meditation und Achtsamkeit hast oder ganz neu einsteigen möchtest.

Ich freue mich, dich kennenzulernen und dich auf diesem Weg zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Lebensqualität zu begleiten.

Herzliche Grüße,

Tine