Achtsamer Essen Online Gruppencoaching

Worum geht es beim "achtsamer Essen"?
Beim „achtsamer Essen“ geht es mehr um das "warum" und das "wie" im Gegensatz zu einer Diät oder einem Essplan, die auf dem "was," "wie viel" und "wann" basieren. Es geht darum, nach innen zu schauen, auf deinen Körper zu hören und weniger auf äußere Vorgaben und Wertvorstellungen zu achten. In diesem Gruppencoaching lernst du durch einfache Achtsamkeitsübungen mehr in Kontakt mit deiner Intuition zu kommen, um liebevoll zum Beispiel die Frage zu stellen: "Was ist meine Intention, zu essen? Bin ich hungrig? Habe ich Appetit? Brauche ich Trost? Brauche ich eine Belohnung?" Diese Art der Betrachtung ermöglicht dir bewusstere und persönlichere Essentscheidungen. Es geht also mehr um die innere Einstellung, statt um äußere Empfehlungen. Wir beschäftigen uns auch mit unseren Werten und Zielen: Warum ist achtsameres Essen wichtig für mich? Geht es mir um meine Gesundheit, meine Verdauung, mein Gewicht, mein Körpergefühl oder sogar mein Lebensgefühl?
Dein Nutzen achtsamer zu essen
Vielleicht denkst du, du hast die Zeit nicht. Weder die Zeit "nur" zu essen, noch die Zeit an diesem Gruppencoaching teilzunehmen. Und weißt nicht, was auf dich zu kommt. Aber es lohnt sich. Denn es wird einen Perspektivwechsel geben von einem Mangel- und Entbehrungs-Mindset hin zur Selbstbestimmung. Du bekommst viel mehr Kontrolle über was und wie du isst, was wiederum viele Vorteile mit sich bringt.
Allgemein führt achtsameres Essen dazu, dass man nahrhaftere Lebensmittel zu sich nimmt. Was sich wiederum auf die Sättigung auswirkt. Außerdem lernst du das Essen viel mehr zu genießen und zu schätzen. Je mehr du Essen mit all deinen Sinnen genießen kannst, umso kleiner werden deine Portionen.
Ein wichtiger Aspekt jeder Achtsamkeitspraxis ist Dankbarkeit. In Bezug auf Essen lernen wir dankbar zu sein für jedes Lebensmittel und Gericht, wem wir es zu verdanken haben, den Menschen und der Erde. Und wir lernen, dankbar zu sein dafür, wie Essen unseren Körper nährt, uns Kraft gibt und unsere Haare wachsen lässt.
Wie es dir helfen wird:
Achtsamer zu essen ist der Weg in die Freiheit
Wenn du plötzlich spürst, dass du manche Lebensmittel gar nicht mehr kaufen willst
Wenn du auf einmal nein sagen kannst
Wenn du deinen Teller nicht mehr leer isst
Wenn du merkst, dass du dich entscheiden kannst, ob du etwas isst und wie viel du isst
Wenn du dein eigener Nahrungsexperte bist
Wenn und weil du auch Nahrungsmittel essen kannst, die vorher auf einer Verbotsliste standen
Wenn du spürst, du kannst deinem Körper vertrauen

Achtsamer Essen
Ist keine Abnehmgruppe: Es geht nicht um was und wieviel du isst, es gibt keinerlei Ernährungsvorschläge.
ist ein liebevoller und nicht beschämender Weg, deine Essgewohnheiten mit Aufmerksamkeit und Neugierde statt mit Verboten und Einschränkungen zu verändern.
Achtsamer zu essen bedeutet kleine Schritte zu machen. Du brauchst NICHT perfekt zu sein. Jeder kleine Schritt zählt und wird gefeiert. Und das meine ich nicht nur ernst, das hat auch wissenschaftlich belegte Hintergründe. Hier sind wir wieder bei dem Thema wie dein Gehirn funktioniert und damit bei den Inhalten:
Inhalte:
• Informationen zur Funktionsweise des Gehirns
• Die 3 Fragen des Kurt Tepperwein
• Körperbild und Körpergefühl
• Achtsamkeitstraining nach Mark Robert Waldman
Methodik:
• Go-Round
• Austausch in der Gruppe
• NLP-Tools
• Dankbarkeitsübung
• kurze Meditationen
• Achtsamkeitstraining
• EFT
• Partnerarbeit
• u.a.
Was dieses Gruppencoaching einzigartig macht
Ich bringe zu diesem Gruppencoaching nicht nur mein Wissen aus Coachingaus- und weiterbildungen und Berufserfahrung als Coach, sondern auch meine Erfahrung aus der Teilnahme an und Leitung von 12-Schritte-Gruppen. In meinen frühen 20ern kämpfte ich mit Essstörungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, negativem Körperbild und Körpergefühl. Darüber hinaus war es schon immer in jeder meiner Tätigkeiten mein Bestreben, Menschen zusammen zu bringen und miteinander zu verbinde