MBSR /Stress-bewältigung d.Achtsamkeit / Jetzt anmelden Steppach

Mit mehr Gelassenheit und weniger Stress ins neue Jahr ? (noch 1 Platz frei)

# Herzliche Einladung zum MBSR-Neujahrskurs ab 22. Januar 2025 in Steppach bei Augsburg # (in Neusäß, nähe Stadtbergen, Diedorf, Kriegshaber)

Die Kultivierung von Achtsamkeit und bewusstem Innehalten helfen uns aus dem Autopilot-Modus auszusteigen und bewusster zu handeln. Somit erlernen wir mit Stress besser umzugehen, unsere Selbstfürsorge zu erhöhen und schaffen Raum für freie und selbstgestaltete Entscheidungen.
Dieser Intensivkurs findet in einer Kleingruppe von 3 - 5 Leuten statt. Dies ermöglicht einen intensiven individuellen Austausch und das gemeinsame Praktizieren von Achtsamkeitsübungen in entspannter Atmosphäre.

Neujahreskurs 2025 am Mittwoch - Abend:
Kursdauer vom 22. Januar - 19. März
(kein Kurs während der Faschingsferien)
8 x Mittwoch von 17:30 - 20 Uhr
Termine: 22.1./ 29.1./ 05.02./ 12.02. / 19.02./ 26.02./ 12.03./ 19.03.
plus Achtsamkeitstag, So 23.02., 10-16 Uhr

Veranstaltungsort:
Haus St. Radegundis in Steppach (mit großem Garten)
Flurstraße 11 a, 86356 Neusäß / Steppach bei Augsburg
Parkplätze gibt es direkt vor der Tür

Der Kursbeitrag beträgt 350 Euro*:
(20 % Ermäßigung für Rentner, Azubis, Studenten)
• 1 Vor- und 1 Nach-Gespräch (ca. 30 Min)
• 8 x Treffen in Kleingruppen von je 2, 5 Stunden
• 1 x Achtsamkeitstag (ca. 6 h) in Stille
• Kurshandbuch zu allen acht Modulen
• Audio-Dateien zu Bodyscan, Yoga, Sitzmeditation

Neugierig geworden?
Kontaktieren Sie mich gerne via WhatsApp/ Telefon unter 0177 - 1628101 oder per Mail. Ich freue mich auf Sie !

Weitere Informationen finden Sie untenstehend oder auch unter:
www.Achtsamkeit-Augsburg.de

Das 8-Wochen Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit wurde 1979 durch Jon Kabat-Zinn entwickelt und hat sich seitdem als medizinisch nachgewiesen wirksame Methode zur Stressreduktion und Stressprävention bewährt.
In acht Modulen lernen Sie verschiedene Methoden zur Stressbewältigung und Übungen für mehr Achtsamkeit im Alltag kennen. Dabei wird die achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan) und andere Meditationsformen wie Gehmeditation oder Sitzmeditation eingeübt.
Jedes Modul behandelt ein Schwerpunkthema wie Umgang mit Stress, achtsamer Umgang mit Gefühlen und achtsame Kommunikation.

Überblick der 8 Module:
• Woche 1 – Thema: Achtsamkeit- was ist Achtsamkeit?
• Woche 2 – Thema: Wahrnehmung- wie wir die Welt wahrnehmen
• Woche 3 – Thema: Präsenz- im Körper präsent sein
• Woche 4 – Thema: Stress - und Stressmuster erkennen
• Woche 5 – Thema: Gedanken- Umgang mit Stress-Gedanken
• Woche 6 – Thema: Kommunikation - achtsame Kommunikation
• Achtsamkeitstag in St. Radegundis mit wunderschönem Garten: Ein Tag ganz für sich, aussteigen aus dem Autopilot-Modus, der Natur lauschen, den eigenen Körper wahrnehmen und sich selbst zuhören;
• Woche 7 – Thema: Selbstfürsorge - und Selbstmitgefühl
• Woche 8 – Thema: Alltag - Achtsamkeit im Alltag verankern