POSTNATAL YOGA - YOGA NACH DER GEBURT

Am 14.1 beginnt der Postnatal-Yoga-Kurs im Yogastudio Artlenburger Landstraße in Adendorf
Dienstags, 10:00–11:30 Uhr
Eine kleine, offene Gruppe (4–5 Teilnehmerinnen) mit persönlicher Betreuung.
Kosten: 16 € pro Einheit. Der Kurs ist flexibel und offen gestaltet. Für die Planbarkeit der Gruppe bitte nur mit Voranmeldung.
75 Minuten nur für dich, um in Balance zu kommen, Kraft zu tanken und Körper und Geist zu spüren und stärken.
*Bitte starte erst nach Abschluss der Rückbildung mit deiner Hebamme in den Postnatal-Kurs.
Für wen: Ab mindestens 8 Wochen nach der Geburt – nach dem Wochenbett und dem Rückbildungskurs bei deiner Hebamme, wenn du eine gute Grundstabilität wiederhergestellt hast.
Was erwartet dich?

* Fokus auf:
* Energie & Haltung: Finde neue Kraft und eine gute, entlastende Haltung
* Rückenschmerzen lindern: Sanfte Übungen für Rücken und Schultern
* Starke Körpermitte: Aufbau der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur
* Beckenboden zurückbilden: Stärkung der Beckenbodenmuskulatur in drei Schichten
* Beckenboden & Hüfte: Förderung der Stabilität und Beweglichkeit
* Mentale Stabilität: Meditation und Atemübungen für Ruhe und innere Balance
* Kursaufbau: Meditation und Atemübungen zur Entspannung, achtsame Kräftigung und Dehnung, angepasst an die Bedürfnisse nach der Geburt

Wichtiger Hinweis: Sanftes, achtsames Yoga – kein Hardcore-Fitnessprogramm! Es geht um wohltuende Entlastung, sanfte Kräftigung und das Wiederfinden deiner inneren Ruhe.

Kosten: 10er Karte: 160 €